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Trois Semaines au Top : ton programme 100% bien-être
Tu as envie de te sentir au meilleur de ta forme ? Ça commence par le mouvement ! Et Trois Semaines au Top est le programme de yoga idéal pour booster ton corps et ton mental.
« Je ne trouve jamais le bon moment »
« J’ai pas le temps »
« Le yoga c’est trop calme »
« J’ai trop de travail »
« Mais si j’y arrive pas ? »
« Je suis jamais tranquille »
« Je sais pas par quoi commencer »
« Ça fait trop longtemps que j’ai pas fait de sport »
« Je suis pas assez souple »
Tu t’es reconnu.e dans une de ces phrases ? Alors Trois Semaines au Top est fait pour toi.
Le fameux moment idéal n’arrive jamais : le temps doit se prendre, se planifier et s’apprécier tel quel. Avec ses imperfections qui font partie de la vie. Il est temps de désacraliser ta pratique pour l’adapter à tes contraintes, ton corps, tes besoins.
Trois Semaines au Top est le programme de yoga qui t’accompagne pour (re)prendre en main ton bien-être.
Tu verras qu’il est possible de travailler avec plaisir, sans douleur et sans culpabilité, pour se renforcer et s’assouplir efficacement.
Ma méthode est basée sur des exercices de mobilité variés, des répétitions pour progresser naturellement, et une grande dose de connaissance de soi. Cette combinaison fait toute la différence pour te permettre de te sentir toujours plus en confiance.
Semaine 1 :
Haut du corps
Semaine 2 :
Bas du corps
Semaine 3 :
Centre et dos
Chaque semaine, tu accèdes à cinq vidéos :
- Deux vidéos flash pour comprendre les points techniques clés de la semaine et pratiquer en sécurité (ton corps est solide, il te suffit d’avoir les bonnes infos pour bien placer ton attention)
- Une séquence Conscience pour du renforcement simple et efficace. Tu ne verras pas le temps passer !
- Une séquence Progression pour aller plus loin, approfondir l’exploration de la mobilité et gagner en intensité si tu le souhaites
- Une séquence Récupération pour délier le corps avec du mouvement doux, bénéficier d’étirements et de relaxation, te sentir encore davantage à l’écoute de tes ressentis
- Un manuel remplissable te permet de noter tes ressentis de la semaine.
L'avis de Coralie
C’est un programme accessible et adaptable. Les explications sont claires et permettent de progresser, sans aucune pression. Le ton est bienveillant et invite au calme.
L'avis de Marilyne
Trois semaines au top est très accessible car progressif. Chaque posture, mouvement sont expliqués en détails pour comprendre ce que l’on fait. Un programme en même temps facile à suivre, et plein d’apprentissages. J’ai adoré !
InstinctFlow : la méthode pour apprendre enfin à pratiquer en solo
Je l’avoue : je suis lasse de voir des personnes dépenser des milliers d’euros en formation pour enseigner le yoga… quand ces personnes ne veulent en réalité pas du tout enseigner, mais simplement mieux pratiquer et bien souvent réussir à faire du yoga seul.e.s !
Et qu’est-ce qu’on a un peu trop souvent au lieu de ça ? Au mieux une certification non reconnue, qui ne sert à rien une fois la formation achevée… et au pire des blessures.
Donc j’ai travaillé sur une alternative !
Pendant 12 semaines, tu pourras intégrer un petit groupe motivé et suivre des modules passionnants pour :
- mieux comprendre ton corps, son anatomie, ses besoins
- structurer une pratique dans un objectif précis
- déterminer avec lucidité la pratique la plus fonctionnelle et utile pour toi (et pas pour répondre à des critères esthétiques sans fondement)
- t’approprier le flow libre, le mouvement sans contraintes que j’affectionne énormément
Dans cet objectif, je te réserve des vidéos exclusives, des lives de théorie et bien sûr de pratique, des workbooks, et suivi individuel et une expérience que tu n’oublieras pas !